（※イメージ画像）
本当はそんなに良いものであるとは思ってないけど疲れていると、ついつい甘いものに手が伸びてしまったりしていませんか？
そんなあなたはもしかしたら砂糖中毒かもしれません！
砂糖にはドラッグと同じような中毒性があり、麻薬や覚せい剤などと製造過程も同じで脳内麻薬が分泌されるという点では砂糖が１位なのです。
それを聞くと砂糖は恐ろしいものだと認識されると思います。
砂糖を摂ることで
・気分の浮き沈みが激しくなる
・老化が加速する
・カンジダ膣炎になりやすくなる
・空腹感が増すなどといったデメリットがたくさんあります。
しかし砂糖ってなかなかやめられないですよね。
今回は砂糖を断つことで得られる効果、砂糖の代わりになるものの紹介をしていきます。
砂糖断ちの効果
・穏やかな顔つきになる
・くすみ、ニキビ、シワが改善
・冷え性改善
・イライラ改善
・髪質改善
・疲れにくくなる
砂糖を食べることによる血糖値の乱れがなくなることでいろんなことが改善されます。
砂糖を断つことはメリットだらけなのですが、甘いものが好きな人はそう簡単に断つことはできないですよね。
砂糖の代わりになる代用品をご紹介します。
（※イメージ画像）
砂糖の代わりになる代用品
オリゴ糖
オリゴ糖はブドウ糖と果糖といった単糖が10個程度結合した糖類で少糖とも言われています。
オリゴ糖には腸内環境を整えるビフィズス菌も入っているので健康的に甘いものとして摂取できます。
甘いもの食べたいけど腸活もしたいという人にはオリゴ糖がおすすめです。
はちみつ
砂糖の代用品としてよく使われているのがはちみつではないでしょうか。
はちみつにはコクがあり、風味が独特なのでいろいろな料理やおかし作りに使われています。
しかしはちみつは砂糖よりも甘みが強いため使用する際に注意が必要です。
みりん
煮物料理などでよく使われるみりんなのですが、みりんそのものはやわらかく繊細な甘みを持っています。
みりんの原料となるもち米は麹の力によって奥深い甘さを引き出します。
煮物などは砂糖を入れなくてもみりんを入れるだけで十分甘くなるので、砂糖の代用品として使えます。
甘酒
甘酒というと飲むイメージですが、料理に使うと甘みはちゃんとでます。
飲む点滴と言われる甘酒は健康的な砂糖の代用品ですね。
てんさい糖
砂糖と比較するとミネラル成分が入っているてんさい糖は体に優しいと言われる糖類です。
色が茶色いため、色味を気にしない料理などにおすすめです。
いかがだったでしょうか。
砂糖を断つことでのメリットはたくさんある上に代用品もたくさんあります。
慣れていない方はもしかすると低血糖を起こしてしまうかもしれないため、もしそうなったら少量の砂糖やブドウ糖を摂取することを勧めます。
砂糖断ちをして綺麗な肌を手に入れましょう。
