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綺麗になりたいと思っていても、現実は家事育児や仕事などで忙しく、なかなか美容にかける時間とお金がないという女性も多いと思います。
今回はそんな女性におすすめの、日常生活の中で時間とお金をかけず簡単にできる美容法についてご紹介していきます。
日常生活の中で簡単にできる美容法
水をたくさん飲む
人間の体の60％～70％は水でできています。水を沢山飲み、体の中の水分を入れ替え循環させることで、代謝が上がり痩せやすくなったり、むくみにくくなったり、肌が綺麗になったりと様々な美容効果をもたらします。
しかし、１度に大量の水を飲んでも全てを吸収できる訳ではない為、こまめに少しずつ摂取するようにしましょう。
朝起きたらコップ１杯の白湯を飲む
水を沢山飲むと良いというお話もしましたが、朝起きてすぐは冷たい水よりも白湯の方がおすすめです。
白湯は胃腸にも優しく、寝起きの腸を動かし整えてくれます。
ほどよく体が温まり自律神経を整えてくれるため、美肌にもスタイル維持にも良い作用を与えてくれます。
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歯磨きしながらヒップアップ運動
時間のない女性は「ながら運動」を習慣化しましょう。
おすすめは歯磨きしながらできるヒップアップ運動です。
壁に手をつき膝を伸ばしたまま片足を後ろにゆっくりと上げていきます。
そのまま10秒ほどキープしてゆっくりと元に戻しましょう。
場所も取らず器具も必要ないため、誰でも簡単に行うことができる上、ヒップの大きな筋肉を鍛えることで代謝が上がり全身のダイエットにも繋がっていきます。
クレンジング、洗顔は摩擦と温度に注意
クレンジング、洗顔はスキンケアの中でもとても重要です。
擦りすぎや熱すぎるお湯で洗うと乾燥、シワ、たるみなどの原因となるので注意しましょう。
シャワーの水圧も刺激が強いため、手ですくって優しく洗い流すようにしましょう。お湯の温度は32℃くらいが適温です。
間食をするならドライフルーツやナッツを
ダイエット中でも小腹がすいてしまったり、お菓子が食べたくなったりすることもありますよね。
いつもいつも我慢ばかりしていたらストレスが溜まり逆効果です。
とは言ってもチョコレートやクッキーなど甘いものを好きなだけ食べていては痩せません。
そんな時におすすめなのがドライフルーツとナッツ類です。
ドライフルーツは果物の自然な甘みで満足感もありますし、ナッツ類には良質な脂質やビタミンEなどが含まれており、美容にとても良いです。
いくら美容に良くても食べすぎには注意が必要ですが、適量なら罪悪感なく小腹を満たすことができます。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回は日常でできる美容法をまとめてみましたが、お金と時間をかけずにできることは意外と沢山あります。
みなさんもぜひ取り入れてみてください。
